Bệnh đau lưng dường như ngày càng phổ biến và trẻ hóa trong nhóm đối tượng mắc bệnh. Đau lưng không còn chỉ phổ biến ở nhóm người già mà giờ đây dân văn phòng lại là những người than thở về bệnh đau lưng nhiều hơn cả. Đau lưng không có nghĩa chỉ ảnh hưởng vùng cột sống lưng mà còn khắp cả vùng lưng. Có rất nhiều điều đơn giản bạn có thể làm hàng ngày để giữ cho cột sống khỏe mạnh và giảm nguy cơ đau lưng, ví dụ như uống nhiều nước. Nếu bạn lười uống nước, cơ thể sẽ lấy nước từ bộ đệm của cột sống, làm cho chúng khô và yếu dần...

Alois Alzheimer là một y sĩ người Ðức, vào đầu thế kỷ 20 (1907) ông ta là người đầu tiên phát hiện ra bịnh lú lẫn (dementia) ở một thiếu phụ 51 tuổi. Sau khi bịnh nhân mất, ông ta lấy mẫu thử nghiệm (biopsy) não bộ và tìm ra những dấu hiệu bất bình thường là những vết cặn (plaque) ở ngoài tế bào thần kinh và những sợi sơ (tangle) ở trong tế bào thần kinh. Plaque và tangle hiện nay là thước vàng để chẩn bịnh lú lẫn Alzheimer. Plaque và tangle là những loại proteins bất bình thường (amyloid và tau) không tan được...

Tuy không hẳn vì bất hiếu, nhưng do định kiến là người cao tuổi không cần ăn nhiều, nên không thiếu người già bị rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng một cách oan uổng!  Thêm vào đó là nhiều người lớn tuổi phải kiêng cữ, thường khi thái quá do con cháu ép buộc, vì bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tăng mỡ trong máu…  Vấn đề chưa dừng lại ở điểm cơ thể người cao niên vì thế mà thiếu dưỡng chất.  Nguy hơn nhiều là do đó mà sức đề kháng bị xói mòn khiến bệnh bội nhiễm cũng như bệnh do thoái hóa cơ khớp trở thành mối đe dọa thường xuyên cho cơ thể vốn vừa nhạy cảm, vừa dễ thiếu nước khi tuổi đời chồng chất...  

Hiện nay, có một lý thuyết mới, tất cả động vật đều không có công năng cười, duy loài người có công năng đó. Nhưng loài người chưa biết sử dụng công năng đó. Xưa có câu: một nụ cười trẻ ra mười tuổi. Không phải chỉ tuổi tác, mà chỉ tâm thái. Miệng hay cười, người hay khỏe. Tác dụng của cười rất lớn. Cười tránh được rất nhiều bệnh. Thứ nhất, không bị thiên đầu thống, thứ hai không bị đau lưng, vì khi cười vi tuần hoàn phát triển. Thông tắc bất thống (thông thì không đau), bất thông tắc thống (không thông thì đau)...

Một khảo cứu của Đại Học Y khoa Hawaii và một số Đại Học khác xác nhận vai trò nguy hiểm của những loại thịt được chế biến (processed meats) như hotdog, thịt đóng hộp, sausage, thịt bò gây ra ung thư đường ruột và tụy tạng hơn 50 % so với những người ít ăn thịt. Có thể những chất mỡ trong thịt bò hay các hóa chất bảo quản nitrites làm thay đổi các DNA trong các tế bào tiêu hóa rồi dẫn đến ung thư. Một vài loại hóa chất lên men có trong các loại thực phẩm như tương, chao, mắm ruốc, mắm tôm

Chỉ số cân nặng được tính bằng cách chia cân nặng tính bằng kí lô gram với bình phương của chiều cao tính bằng mét (tức là ký lô gram trên mét vuông). Ví dụ một người nặng 100 kg, cao 2m thì chỉ số cân nặng sẽ bằng 100 chia cho bình phương của 2 tức là 100 chia cho 4 tức là 25. Chỉ số cân nặng được coi là lý tưởng khi nó ở trong khoảng từ 18.5 đến 24.9. Nếu chỉ số cân nặng từ 25 trở lên là bắt đầu đã quá mức lý tưởng, và nên cho giảm xuống càng sớm càng tốt, vì khi đã quá nặng rồi thì sẽ khó giảm lại mức bình thường hơn nhiều...

Giơ chân cao - Dù động tác này khồng mấy đẹp mắt nhưng các chuyên gia y học cho biết, khi giơ cao đôi chân quá tim, máu ở bàn chân và chân sẽ được lưu thông giảm cảm giác mệt mỏi cho cẳng chân, góp phần phòng chống giãn tĩnh mạch, đồng thời lượng máu chảy ngược về phổi, tim đều rất có lợi cho tim mạch...

Thời gian không những gặm nhấm tâm hồn ta, còn gặm dần xương ta. Cho đến khoảng tuổi giữa 30 vào 40, xương vẫn tiếp tục phát triển, nên ta tạo xương nhiều hơn mất xương. Sau đó, tới một giai đoạn cân bằng, xương tạo ra do các tế bào "osteoblast" cân bằng với xương lấy mất đi bởi các tế bào "osteoclast". Chỗ nào trong xương bị các tế bào osteoclast cắn phá, chỗ ấy lập tức được các tế bào osteoblast chạy tới bồi đắp những xương mới. Rồi khi về già, ít nhiều, chúng ta đều mất xương dần, do xương cũ bị phá đi, song xương mới không tạo ra kịp để trám các chỗ hổng trong xương, nơi những xương cũ không còn. Ai mất xương nhiều quá, sẽ bị bệnh xốp xương...

Thuốc tây không thể chữa lành hẳn nhưng có thể giúp giảm đau hay không cho bệnh trầm trọng hơn. Ba cách từng làm trong trường hợp bị đau : đắp nước đá nơi khớp bị đau, cho nghỉ ngơi (chống gậy phía không đau, đeo băng ống vào ngón tay...) “Thuốc paracétamol giúp cho người bệnh giảm đau, nếu cho đủ cân lượng và uống đều đặn... có thể uống tới 4 grammes mỗi ngày,” lời GS Mazières. Ngoài ra, nếu cần, còn có những thuốc dán hay thuốc xức (gel, pommade) vào nơi bị đau...

Bệnh “giời cắn” shingles hay cắn mình ta: ở một bên lưng chạy vòng ra phía trước ngực hoặc bụng (theo đường dây thần kinh cảm giác, phát xuất từ tủy sống phía sau cột sống, chạy vòng ra phía trước), y như bệnh trái rạ cho nhiều vết trái rạ ở mình hơn ở tay chân. Nhưng, trong nhiều trường hợp, shingles không thích cắn ở mình, mà cắn một bên đầu hoặc một bên mặt. Ngại nhất là khi nó cắn vùng trán, và mũi gần mắt. Vì nó có thể bò cả vào mắt, cắn nát các màng bao phủ mắt, gây mù. Người ta nhận thấy khi một bên mũi hay chót mũi có những vết thương gây do shingles, shingles thường tạo những tổn thương nặng nhất cho mắt...

Khẩu phần ăn có 80% rau xanh và nước ép, ngũ cốc, hạt và chút trái cây sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều kiềm. Khoảng 20% có thể là thực phẩm nấu chín, bao gồm cả đậu. Nước ép rau chứa các enzyme sống, dễ dàng hấp thu và ngấm vào các tế bào trong vòng 15 phút, giúp sản sinh các tế bào khỏe mạnh. Để tạo ra các enzyme sống nhằm sản sinh ra các tế bào khỏe mạnh, hãy thử uống nước ép rau (có giá đỗ) và ăn rau sống 2 tới 3 lần/ ngày. Các enzyme sẽ bị tiêu diệt ở nhiệt độ 104 độ F (40 độ C)...

Một hợp chất trong ớt gọi là capsaicin - yếu tố này đã đem lại cho ớt vị cay gây thích thú. Hóa chất capsaicin có thể giúp đốt cháy tới 100 calories một ngày, theo kết quả cuộc nghiên cứu được thuyết trình tại cuộc họp của phân khoa Experimental Biology (Sinh Học Thực Nghiệm) ở Anaheim, California. Các nhà nghiên cứu cho rằng chất capsaicin nối kết với thần kinh thụ cảm và gửi tín hiệu đốt chất béo đến não bộ. Ðừng tìm nhưng thứ ớt quá cay, hãy dùng những thứ vừa phải. Cuộc nghiên cứu cũng cho rằng không nên quá chú tâm đến các món ăn có gia vị cay với mục đích thu nhận chất capsaicin nhằm đẩy nhanh quá trình chuyển hóa...

Đôi khi thật khó nhận ra dấu hiệu của sự đột quỵ. Bất hạnh thay, sự thiếu hiểu biết nhiều khi có nghĩa là tai họa. Nạn nhân đột quỵ có thể bị tổn thương nghiêm trọng não nếu như người thân không nhận ra các biểu hiện của chứng đột quỵ. Now doctors say a bystander can recognize a stroke by asking three simple questions: S *Ask the individual to SMILE. T *Ask the person to TALK and SPEAK A SIMPLE SENTENCE (Coherently). (i.e. It is sunny out today). R *Ask him or her to RAISE BOTH ARMS... Ngày nay, các bác sĩ nói rằng những người qua đường bắt gặp cũng có thể phát hiện đột qụy bằng cách hỏi 3 câu đơn giản sau: C* (Cười) Yêu cầu người ấy cười. N* (Nói) Yêu cầu người ấy nói một câu đơn giản, ví dụ: Hôm nay trời nắng. Đ* (Đưa tay lên) Yêu cầu người ấy đưa cao hai tay lên...

Viêm cơ mạc bàn chân là một trong những nguyên nhân thường gặp gây đau gót chân. Bệnh chiếm tỉ lệ 10-15% trong các loại bệnh ở chân. Về cơ bản, là một khu vực nhỏ ở xương gót chân bị viêm. Vùng này là cơ mạc bàn chân (1 lớp màng xơ bền chắc có thể kéo giãn giữa gót và ngón chân. Nhiều cơ của gót chân liên kết với màng này vì thế chúng ta có thể khum chân và hoạt động như 1 thiết bị giảm xóc. Điểm bị viêm thực tế là xương gót - tức là điểm cuối của miếng lót dày và điểm cong của lòng bàn chân khởi đầu. Chính xác tại sao khu vực này bị viêm thì đến nay vẫn rất ít câu trả lời nhưng có lẽ đó là sự kết hợp của nhiều yếu tố. Có thể là do sự chuyển đổi hoạt động đột ngột (từ người thường ngồi 1 chỗ đột ngột chuyển sang chạy hay tập luyện hăng hái), có thể là đi bộ quá nhiều trong 1 đôi giày không phù hợp… Bệnh thường khó chịu nhất vào thời điểm rời khỏi giường ngủ mỗi sáng và giảm dần khi có các hoạt động trong ngày nhưng thường đau mạnh trở lại vào buổi tối, sau 1 ngày đôi chân được sử dụng...

Sự tiêu thụ hai muỗng canh, hoặc vài miếng, chocolate màu đậm (dark chocolate) - là loại chocolate tinh ròng nhất làm bằng những hột cocoa đã rang giống như cà phê - có thể đem lại những hiệu ứng tốt cho tim mạch. Trong hai thập niên qua, các nhà khoa học đã biết rằng chocolate màu đậm - chứa nhiều những chất chống oxy hóa gọi là flavonoids - giúp hạ thấp áp huyết và đem lại những hiệu ứng tốt đối với sự lưu thông của máu. Những điều tìm thấy của toán nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần ăn những số lượng nhỏ chocolate như trên là đủ để giảm nguy cơ máu đóng cục; thay vì phải ăn vài pounds chocolate để hấp thụ đủ chất flavonoids, như những cuộc nghiên cứu trước đây đã nói...

Tôi biết nhiều chợ Việt Nam ta bán ngò tây (parsley) một tì đô la cho 4 bó ngò. Thầy Lang Đường Sơn bên xứ Úc châu, kê toa một bó parsley nấu lên cho sắc nước, xong ực vô sẽ tẩy lọc (cleanse and fllter out minerals, toxins). Có một lần tôi theo người bạn vào bệnh viện Cedars-Sinai, một đoàn dài thườn thượt xếp hàng thử máu để xin thận, giá mà những bệnh nhân này trước đây gặp Thầy Lang Đường Sơn ra công thức "Một/Năm", trong long-distance phone Úc-Mỹ, Thầy Lang Đường Sơn, có thể họ không cần xin thận làm chi. Trong một buổi nói chuyện,Thầy Lang Đường Sơn kể cho tôi nghe khi ra tiệm order phở bắc, bún bò Huế, hay bún riêu,... cứ 5 đô một tô thì mua thêm một đô parsley. Xử dụng One/Five formula trong vòng một năm thì 2 quả thận sẽ vô cùng sạch bót cho độ cương dương bền bỉ của trai 25...

Bệnh phong thấp Rheumatoid Arthritis, gọi tắt là RA, là một bệnh kinh niên, và hiện chưa có cách để trị cho dứt bệnh. Những người mắc bệnh phong thấp thường bị viêm, nóng và sưng đỏ, đau nhức ở các khớp xương, đôi khi nghiêm trọng đến nỗi bệnh nhân không cử động được hoặc gặp nhiều khó khăn trong các sinh hoạt thường nhật. Bệnh nhân bị đau nhức, có trường hợp toàn thể các khớp xương và bắp thịt cứng lại, và trong thời gian dài, có thể khiến các khớp xương bị biến dạng. Các hình thức thường thấy nhất là viêm khớp xương ở cổ tay, bàn tay, đầu gối và bàn chân. Bệnh nhân có thể gặp khó khăn trong những việc...

Bác sĩ Farzaneh-Far nói: “Kết quả cho thấy các bệnh nhân có mức dầu cá Omega-3 cao nhất trong máu có telomere co lại chậm nhất, ngược lại các bệnh nhân có mức Omega-3 thấp nhất trong máu bị telomere co lại nhanh nhất; điều đó lý giải rằng các bệnh nhân có Omega-3 thấp bị lão hóa nhanh hơn là những bệnh nhân có mức Omega-3 cao trong máu.” Nhưng đội ngũ nghiên cứu của bác sĩ Farzaneh-Far không tìm hiểu xem các bệnh nhân đã dùng bao nhiêu dầu cá, cho nên số lượng cần dùng để đạt kết quả không được rõ ràng...

Thời tiết khô hanh dễ khiến cơ thể bạn bị ngứa, nhưng khó chịu đến mấy thì bạn cũng không nên dùng tay gãi, nếu không muốn mình bị tróc da, viêm nhiễm. Ngày đông rửa mặt bằng nước ấm, bạn sẽ có cảm giác ấm áp thư giãn. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, những tế bào da và mạch máu trên mặt nở ra sau khi gặp nước ấm, gặp khí lạnh sẽ co lại. Khiến cho da bạn trở nên nẻ, khô và dễ hình thành nếp nhăn. Thực chất, mùa đông cũng như mùa hè, nhu cầu nước cho những hoạt động của cơ thể, cho việc đào thải và loại trừ các độc tố ra khỏi cơ thể là không thay đổi. Uống đủ lượng nước (nước lọc, nước trái cây, nước canh, sữa) cần thiết sẽ khiến da bạn tươi tắn hơn, hạn chế tình trạng khô da, nứt nẻ, ngừa bệnh cảm cúm, cảm lạnh vào mùa rét.

Nhận xét: Các yếu tố rủi ro chính của đột quỵ là cao huyết áp (trên 140/90) và cholesterol toàn phần cao hơn 200. Bị tê một bên người và tạm thời hai mắt không nhìn thấy gì là những dấu hiệu đáng chú ý nhất. Đột nhiên bị tê, nói liú lưỡi, hay mất thăng bằng có thể là bẳng chứng...